身体面だけじゃない、ランニング効果で精神的にも健康に!

 

ランニングをする事で身体は健康になり、体力も向上していきます。

ですがランニングの効果はそれだけでは無いのです!精神的にもたくさんのメリットがあります。

気持ちを高揚させたり、リラックスさせたりなどなど…今回はそのようなランニングが精神に及ぼすメリットについて見ていきましょう!

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ランニングの身体的効果は何がある?

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ランニングを行えば基礎代謝が向上し、心肺機能が強くなります。脂肪を燃焼させることにより肥満も解消され筋肉が付いてきます。

このようにランニングをする事で健康になったり、体力が向上したり、ダイエット効果も期待できるなど身体的なメリットが沢山あります。

さらにランニングを続けていけば、段々と走ることが楽しくなって最初は健康になることを目的にして始めたはずのランニングが、いつに間にか走ること自体が目的となったり、走ることに自信がついてマラソン大会に出るようになったりと健康を得ることだけに留まらず、より身体的に向上できるのがランニングです。

こういったことは他のスポーツでもあり得るかもしれませんが、ランニングが他のスポーツと違うのは、ランニングは才能の良し悪しよりもコツコツ続けることの方が上達するということです。

もちろんランニングにも才能がある人はいますが、他のスポーツと比べてランニングほど才能よりも続けていくことの方が上達に比重が傾いているスポーツは無いと思います。やればやるほど上達していく。ランニングの醍醐味はここにあるのだと思います。

しかし、ランニングすることの身体的なメリットはそれだけでは無いのです。今回のテーマにあるように精神的にも良い影響がたくさんあるのです。

ランニングを行う目的には健康になるため、レースに出るため、ダイエットするためなど様々な目的があるかと思いますが、中にはストレスを発散するため、リフレッシュするため、リラックスするためにランニングを行うという方もいらっしゃいます。

その目的どおおりランニングには多くのスポーツと同様に、実施することでストレスが発散されリフレッシュすることが出来ます。今ではデスクワークを長時間行う方は沢山いらっしゃいます。そういう方にとってはランニングなど身体を動かすことはそれだけで精神的に解放される気分を味わえるでしょう。

身体も精神も健康でいるために

こういったようにランニングで身体も精神も健康になる事が出来ます。ただ、仕事や勉強、家事など色々と忙しくなかなかランニングの時間を作ることは難しいと思います。

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しかし、そのような忙しい時にあえて手を止めて、ランニングをしてしまった方が仕事の効率が上がる事も多いでしょう。

ランニングを行っている間は考え事が出来ると結構思われていますが、ランニングを行うと酸素が欠如するようになったり、走っていることに集中したりしてあまり難しい事を考える事が出来なくなっていきます。

むしろ走っている間は何も考えていないことの方が多いと思います。要は空虚の中をただ淡々と走っているような感覚でしょうか。ランニングをライフワークとしている村上春樹氏も述べていますが、走っている間、何か考えているようでも実は何も考えていなかったということが多いのもそのためです。

ただ、その何も考えていない時間によって頭がリフレッシュされ、その後に仕事に戻った時に改まった思考で仕事に取り組むことが出来、仕事の効率アップが期待出来るのです。これもランニングのよる精神的なメリットのひとつと言えるでしょう。

ランニングをすることで精神面以外にも色々効果がありますが、どのくらいランニングを続ければ良いのでしょうか?詳しくは、ランニング効果っていつ頃出てくるの?その期間や時期は?の記事で紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

ランニング,効果,いつ頃,期間,時期
体力向上やダイエット、マラソン大会に向けてなどランニングをする目的は人によって様々だと思います。でもランニングを始めてからどれく...

貴重な1人になる時間帯

仲間と一緒に集団で走る方もいらっしゃいますが、1人で走るという人も多いと思います。普段は仕事や家事で忙殺されたりしていて、いざ1人になる事があったとしても色々とやるべき事があったりして気分転換もすることが難しいのでは無いでしょうか。

それを思えばランニングしている間は1人になれて、気持ちも切り替える事が出来る貴重な時間です。

今では多くの人が、携帯やスマートフォン、SNSで常に誰かとの繋がりが途絶えることの無い中で生活していますので、一時でも1人になれる、という事はあまり無いかと思います。

前にも述べたようにランニング中に考え事をするというのは実は結構難しかったりするのですが、1人っきりになることで一時でも煩わしいしがらみから解放され気分転換となるのではないでしょうか。

ランニングを始めたばかりの方は、無理をして長続きしない傾向がありますので、ぜひジョギング初心者のメニューとペース設定を詳しく解説!の記事を参考に続けてみてくださいね。

ジョギング 初心者 メニュー ペース
ジョギング初心者の方は、とにかく走るのが楽しくてしかたなくて、メニューやペースは決めずに継続している方もいるかと思います。そのような考え...

まとめ

ランニングでストレスを発散させることで精神的により良い状態になる事が出来ます。

身体的なメリットだけでなく精神的にも健康になる効果が沢山あるのがランニングです。

ランニングによる効果を最大限に利用し身体的健康も精神的な健康も手に入れて下さい!

吸収率抜群の必須アミノ酸を摂取しよう!

日々ランニングやマラソンの練習をしていると、体力の消耗が激しく疲労が残ってしまう事も多くあります。その疲労回復や脂肪燃焼の手助けをしてくれるのが必須アミノ酸です。

運動をしていると食事だけではアミノ酸が足りずアミノ酸の種類はいくつかありますが、その中でも重要なのが『BCAA』というアミノ酸。

ランニングをしていても疲労が溜まっていけば全く意味がありませんよね。ダイエットの為に走っていても、脂肪が燃焼しやすくなければただ辛いだけのランニングになってしまいます。

そんな悩みを解決するために多くのアミノ酸サプリメントや粉末が販売されていますが、パフォーマンス向上に重要なBCAAが効率良く摂取できるのが『アミノサウルス』です。オリンピックに出場したことのある選手がパフォーマンス向上のために欠かさず飲んでいることでも有名なアミノ酸です。

また、マラソン大会に頻繁に出場している医師も『BCAAというアミノ酸とOCAAを同時に摂取することで筋肉のコンディションや血管の機能や疲労回復機能を極限まで高めることができる。』と話しています。

OCAAとは、オルニチン、アルギニン、シトルリンの3つのアミノ酸ミクスチャーを協和発酵バイオが独自に考案し、「Ornithine Cycle Amino Acids」の頭文字をとって名づけました。 出典:協和発酵バイオ

このOCAAも、アミノサウルスに豊富に含まれているので同時に摂取することが可能です。健康のためにジョギングをしている方から、本格的にマラソンをしている方まで幅広く飲み続けられている理由はこの2つが同時に効率良く摂取できるからなのです。

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