ジョギング初心者の為のシューズ選び!【レディース編】

 

アディダス、ナイキは世界のランニング市場ではトップシェアを獲得していますが、日本にはそれにプラスしてミズノとアシックスという国内メーカーも超強力。

実業団や箱根常連校でもいろいろなメーカーのシューズを履いている人がいて、どれが良いかなんてわかりませんよね。

今回はそんなジョギング初心者の方のために、特にレディースの方に絞って説明していきたいと思います。

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ジョギング初心者のシューズ選びで大切なことは「メーカーで選ばない」

ジョギング 初心者 シューズ レディース私のお気に入りのバッグと言えばやっぱり○○。なんて、女性はブランド志向の方も多いですよね。

ブランドものなら安物より使い勝手もいいし、保証もしっかりしていると思います。しかしシューズに限って言えば、むしろあまりブランドやメーカーにこだわらないことをお勧めします。それはなぜでしょうか?

ナイキを例にとって説明しましょう。ナイキ・オレゴンプロジェクトの活躍によって近年ランニング市場で勢いをつけているのがナイキですが、実は足型が50以上あると言われています。

つまり、50足ナイキの靴の種類があれば、その靴の足入れはすべて違うということです。つまり、メーカーが同じだから履き心地も同じか、と安易に買ってしまうと大失敗を招く恐れも。店頭での購入はもちろん、まずそもそもメーカーにこだわり過ぎないことを大切にしてください。

靴ひもを結ばずに走れるシューズ

クッション性とかグリップ性とか、重視するものはそれぞれだと思いますが、万人に共通して大事になるのが履き心地です。

そしてこれは「靴ひもを結ばずに走れるか」というのが一つの基準になります。例えばトイレ用のスリッパで速く走ろうと思っても、かかとがないのでぺたぺたしてしまって速く走れませんよね。

これは大げさなたとえではありますが、靴紐を結ばずに履いて歩いたり走ったりしたときにかかとが浮いてくるようであれば、その靴は合っていません。裏を返せば、靴紐を結ばずにかかとがついてくるシューズは、自分にフィットしている証拠です。

陸上専門店に行けばシューズの形に詳しい人も多くいますから、詳しそうな店員に「この足入れと感覚が似ているシューズはありませんか」と聞けば、会うシューズの種類を色々教えてくれること間違いなしです。そしてその中から自分の一足を選びましょう。

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ランニングを継続していくと、雨の日にも走ることになる場合があります。そんな時の正しいランニングウェアを、ジョギングで使用するウェア、雨の時にはどうする?の記事で紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

ジョギング ウェア 雨
土日は大事な練習日なのに、天気予報を確認したら雨!!!雨の日に走ると、ちゃんと準備しないと風邪をひいてしまうし、というかそもそも準備して...

ジョギング初心者はやはりクッション性

かかとがくっついてくるシューズがみつかったら次はいよいよクッション性です。これは間違いなく底が分厚い靴がいいでしょう。

ケニア人は裸足だから私も薄い靴だ、という人も、とりあえずまず分厚い靴は鉄則だと思ってください。なぜなら日本の路面はほとんどアスファルト。

ケニア人も、アメリカのトップ選手もほとんど芝生やクロスカントリーを走りますから、薄い靴や裸足でも大丈夫なわけです。しかし日本に住む以上はアスファルトは避けることができませんから、まずは負担のかからないクッション性のある靴を選びましょう。

レディースモデルを買う必要はあるのか?

シューズをよく見てみると、レディースモデルというのがあるのが目に留まります。

もちろん男性と女性では先天的に骨格が違いますし、後天的にもヒールなど幅の細い靴を履く女性は、足が細身になる傾向があります。だからレディースモデルの中で前述のような「かかとがついてくるシューズ」があればいうことなしです。

しかし、万が一レディースモデルの中にフィットするモデルがなく、他の特に男女表記されていないようなシューズでフィットするような靴があるならば、私は強く後者をお勧めします。

というのも、レディースモデルがでてきたのは本当にここ五年ほど。おしゃれな女性市民ランナーが増えてきて、かわいいモデルの需要が高まったから、各社競り合うようにして出してきたような現実があります。

無論、トップランナーではレディースモデルを履いている女性ランナーはほとんどいませんし、フィットするなら男女共通モデルを履きこなしたほうがベターというわけです。

レディース用のおすすめのウェアを、ジョギング・ランニング初心者が着用できる服装!おすすめウェア!【レディース編】の記事で紹介していますので、女性の方はぜひ参考にしてみてください。

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まとめ

ジョギング初心者のシューズの選び方、またレディースモデルの選択についてわかっていただけたでしょうか。

やはり、かわいいシューズもほしいけど、ランナーが身につける道具の中で最も大事なものであることも間違いありません。そんな大事なシューズだからこそ、機能面も重視したいですよね。今すぐ店頭に駆け寄ってお気に入りのシューズを探してみてください。

吸収率抜群の必須アミノ酸を摂取しよう!

日々ランニングやマラソンの練習をしていると、体力の消耗が激しく疲労が残ってしまう事も多くあります。その疲労回復や脂肪燃焼の手助けをしてくれるのが必須アミノ酸です。

運動をしていると食事だけではアミノ酸が足りずアミノ酸の種類はいくつかありますが、その中でも重要なのが『BCAA』というアミノ酸。

ランニングをしていても疲労が溜まっていけば全く意味がありませんよね。ダイエットの為に走っていても、脂肪が燃焼しやすくなければただ辛いだけのランニングになってしまいます。

そんな悩みを解決するために多くのアミノ酸サプリメントや粉末が販売されていますが、パフォーマンス向上に重要なBCAAが効率良く摂取できるのが『アミノサウルス』です。オリンピックに出場したことのある選手がパフォーマンス向上のために欠かさず飲んでいることでも有名なアミノ酸です。

また、マラソン大会に頻繁に出場している医師も『BCAAというアミノ酸とOCAAを同時に摂取することで筋肉のコンディションや血管の機能や疲労回復機能を極限まで高めることができる。』と話しています。

OCAAとは、オルニチン、アルギニン、シトルリンの3つのアミノ酸ミクスチャーを協和発酵バイオが独自に考案し、「Ornithine Cycle Amino Acids」の頭文字をとって名づけました。 出典:協和発酵バイオ

このOCAAも、アミノサウルスに豊富に含まれているので同時に摂取することが可能です。健康のためにジョギングをしている方から、本格的にマラソンをしている方まで幅広く飲み続けられている理由はこの2つが同時に効率良く摂取できるからなのです。

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