ジョギング初心者にとって一番困るのがウェアですよね。特に女性であれば可愛くいたいというのは当然ですし、かといって機能性も求めたい。
そんな人のために今回はジョギング初心者の女性におすすめのウェアを紹介していきたいと思います。
ジョギング初心者にとって一番重要なのはスポーツブラ
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ヴィスポスのスポーツブラの特徴は、安くて、丈夫で、カラーが豊富なこと。やっぱりジョギングは自分の好きなカラーを身につけて出発したいものですよね。
なんと気になるお色はピーチリモーネ、サンオレンジ、カルメン、ローザ、マーレ、フレンチブルー、グリーンアップル、ミモザ、ギャラクシー、シャドウ、アイボリー、ブラック。
何個か用意して気分の色のものを選べばモチベーションアップになること間違いなしです。
普段運動しない方にとってスポーツブラは身につける機会が少ないかもしれませんが、ランニングはウェアと肌の摩擦が大きいスポーツでもありますから、やはり専用の下着は必須です。
女性のランナーが気をつけたいシューズ選びについて、ジョギング初心者の為のシューズ選び！【レディース編】の記事で紹介しています。レディース用だから安心♪というわけではないことを知っておきましょう。
シャツは半袖がおすすめ！
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シャツは夏でも冬でも使えるように半そでがおすすめ。というのも、本当に寒いときはアームウォーマーを付けたりしますし、もっといえばジャージも上に着用すると思います。
そういうわけでシャツは初めの一枚や二枚は半そでを買っておいて、のちのちロングのシャツを買ったほうが経済的。色もやはり様々ですのでモチベーションがアップするのを何枚か買ってみてはいかがでしょうか。
そしてロングタイツはとりあえず一着。
ランニングシューズもさることながら、次に値が張るのがロングタイツ。そのため後回しにしよう、と思っているかもしれませんが、ランニングにはマストアイテムですよ、と言いたいところ。
最近のモデルはテーピング機能や骨盤サポート機能もあり、より体への負担を減らしてくれます。また、純粋に足首まで覆ってくれるので冬でも暖かいというメリットが。ぜひ一着ほしいところです。
ちなみにこのロングタイツですが、男性用のものと女性用のものでは骨盤の形が違うため、女性専用モデルを買うことをお勧めします。
ちなみにワコールのCW-Xシリーズは市民ランナーに人気の定番モデルです。値段はピンキリで5000円の物もあれば2万円近くするものもありますが、実際に試着をしてみて動きやすそうなモデルの購入がいいですね。メーカーによってサイズ感も違うので注意が必要です。
ランニング用スカート
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初心者ランナーにとって、ランニングパンツは手が出しにくいですよね。かっこいいけれども、値段的に高いし、ランニングシャツとセットで買わないといけないような気もしてしまいます。
だからといって何も付けずにロングタイツだけだと下着が透けてしまうことも。そんなときに大活躍するのが、このランニング用のスカート型ショートパンツです。
もちろん足を上げる動作に邪魔になることはなく、自然な履き心地が特徴。かわいく走りたい女性ランナーにはマストアイテムです。ちなみにカラーも豊富で値段もお手ごろなので、何枚か買うのをお勧めします。
ウインドブレーカー・ジャケット類
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冬場に必須のアイテムがウインドブレーカーです。これ一枚あれば、雨・風・寒さにも役に立つ万能の一枚です。
ここではわりと薄手のものを紹介しましたが、ウインドブレーカーは春・秋用の薄めの物もあれば、冬用の生地が厚いものもあります。ジョギング初心者の方はまずは薄めで値段もお手頃の物を買うのがおすすめ。なぜなら、中に着るものはヒートテックなどで何枚も増やせるからです。
それなら、ウインドブレーカーは基本的に安いものではないので、なるべく長い季節着まわせるものがいいですよね。ちなみに色は蛍光色がおすすめ。夜ランの時に車などとの事故を未然に防止してくれます。
更にマラソンでは靴擦れやマメはつきものですが、それを防ぐテーピング方法や靴の選び方があります。マラソンで苦痛を味わいたくないという方は、マラソンでの靴擦れ・マメ対策を防ぐテーピング方法や靴の選び方。の記事をぜひ参考にしてみてください。
まとめ
以上、ジョギング初心者のためのウェア紹介・レディース編でした。
普段の生活だけでなく、ランニングでもおしゃれがしたいのが乙女心。お気に入りのアイテムに身を包み、楽しいジョギングライフをおくってください。
吸収率抜群の必須アミノ酸を摂取しよう！
日々ランニングやマラソンの練習をしていると、体力の消耗が激しく疲労が残ってしまう事も多くあります。その疲労回復や脂肪燃焼の手助けをしてくれるのが必須アミノ酸です。運動をしていると食事だけではアミノ酸が足りずアミノ酸の種類はいくつかありますが、その中でも重要なのが『BCAA』というアミノ酸。
ランニングをしていても疲労が溜まっていけば全く意味がありませんよね。ダイエットの為に走っていても、脂肪が燃焼しやすくなければただ辛いだけのランニングになってしまいます。
そんな悩みを解決するために多くのアミノ酸サプリメントや粉末が販売されていますが、パフォーマンス向上に重要なBCAAが効率良く摂取できるのが『アミノサウルス』
また、マラソン大会に頻繁に出場している医師も『BCAAというアミノ酸とOCAAを同時に摂取することで筋肉のコンディションや血管の機能や疲労回復機能を極限まで高めることができる。』と話しています。
OCAAとは、オルニチン、アルギニン、シトルリンの3つのアミノ酸ミクスチャーを協和発酵バイオが独自に考案し、「Ornithine Cycle Amino Acids」の頭文字をとって名づけました。 出典：協和発酵バイオ
このOCAAも、アミノサウルスに豊富に含まれているので同時に摂取することが可能です。健康のためにジョギングをしている方から、本格的にマラソンをしている方まで幅広く飲み続けられている理由はこの2つが同時に効率良く摂取できるからなのです。
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