ランニング中にイヤホンが外れる!汗対策はどうする!?

ランニング中にイヤホンで音楽を楽しんでいるランナーの方多いですよね。

でも走っているとどうしても汗ばんだり、激しい動きのせいでイヤホンが外れてしまう・・そんな時の対処方法ってどうすれば?

音楽をお供に快適なランニングライフを送るためのアイデアご紹介致します!

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ランニングでイヤホン使っていますか?

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ランニングでも屋外のロードを走る時や、ジムのトレッドミルを使って走る時も音楽を聴きながら走れば集中したり気を紛らわせたり出来るますので、いささか単調で時間もかかるランニングの練習も苦になりにくいと思います。

確かに音楽を聴いたからといって走るのが楽になるわけではありませんが、大好きな音楽であれば練習がちょっとは楽しくなるのではないでしょうか。

でも、そんな時にイヤホンが外れたら音楽で盛り上がっていた気分は台無しです。ランニング、スポーツ用のイヤホンであれば、汗にも激しい動きにも強く外れにくいですが、通常のイヤホンであったらどうでしょう。

耳にきっちり嵌るタイプのネックバンド式なら比較的外れにくいですが、耳の穴に差し込んで固定するインナーイヤー型やカナル型だとどうしても、ランニングの動きや汗で外れてしまいます。そんな時はどうしたら外れにくくすれば良いでしょうか?

汗かいても動きが激しくても落ちにくいイヤホンの付け方

ランニング中にイヤホンが外れる要因はほとんど汗と激しい動きによるものです。

ランニング中は耳の周りも耳の穴の中までも汗まみれになってしまいます。しかも走っている間は歩いている時とは違い、足で地面を蹴り上げた時に身体が宙に浮きますので上下の動きが激しくなります。

そんな汗や動きでもイヤホンが落ちないようにするために、イヤホンのコードを耳の上にかかるようにしてからイヤホンを耳に嵌めるようにして下さい。

そうすればイヤホンを耳の穴だけで支えるのではなく、耳に引っ掛けたコードでも支えることになるため、激しい動きでもイヤホンが落ちたり、ズレたりしづらくなります。

イヤホンも耳に嵌める部分がプラスチックで覆われているものよりもラバーで覆われているものの方がズレにくいのですが、この掛け方をすることで落下、ズレ防止を図ることが出来るでしょう。

また、汗を多くかくとイヤホンのイヤーピースやドライバーユニットに汗が溜まってしまいます。そうすると汗がイヤホン内部に浸入してしまう恐れがあり、最悪壊れてしまう事もあるでしょう。

ランニング後はイヤホンに付いた汗をしっかり拭き取り清潔にするようにして下さい。

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もし走っている最中に聴いていた音楽がふいに片側だけ聞こえづらくなる時があったら、その時はイヤホンの表面に汗が溜まってイヤホンの音を塞いでしまっているかもしれませんので、イヤホンをタオルなどで拭い汗を拭き取って下さい。

ランニング中に音楽を聴いている人は多いですが、イヤホンが外れてしまうという悩みはつきものですよね。しかし、イヤホンが気にならないようにする方法があります。詳しくは、ランニング中にイヤホンが外れる・・外れない上手な付け方は?の記事で紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

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ランニング用イヤホンって使える?

ランニングやスポーツ向けのイヤホンは、やはり専用に作られていることもあり、激しい動きでもイヤホンが落ちづらく、ズレも起きにくく作られています。また防水機能も付いているものも多いため汗にも大変強いです。

そのため普通のイヤホンでは心配な汗のせいでイヤホンが壊れる、という心配はほとんど要りません。またイヤホン本体に音楽ファイルを取り込めるタイプもありますし、Bluetoothが備わったタイプもあり、煩わしいコードから解放されることも出来ます。

このようなランニング中のストレスを極力感じさせないようにするための工夫がランニングイヤホンには備わっています。普通のイヤホンでも先に書いたような落下やズレの対策は取れますが、やはりランニング中に使用するイヤホンは、そのあたりの対策がしっかり取れているものがほとんどですので、ランニング専用のイヤホンをお薦めしたいところです。

ランニングももはやブームを通り越し、既に一般に広く浸透していることもあり数多くの人が日常的にランニングを行っています、その分ランニング用イヤホンも数多く市場に出回っています。

そんな数多くのイヤホンの中からだったら、機能だけでなくデザイン重視で選ぶことも出来ますので、是非お好みのイヤホンを選んで頂きランニングに活用して頂ければと思います。

更にマラソンでは靴擦れやマメはつきものですが、それを防ぐテーピング方法や靴の選び方があります。マラソンで苦痛を味わいたくないという方は、マラソンでの靴擦れ・マメ対策を防ぐテーピング方法や靴の選び方。の記事をぜひ参考にしてみてください。

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マラソンでもトレイルランでも、走るという種目に靴擦れやマメはつきもの。あのQちゃんこと高橋尚子選手でさえオーダーメイドの靴を履いてもまめ...

まとめ

ランニング中にイヤホンを使用してイヤホンが落ちたり、ズレたりといったことよりも、汗が原因でイヤホンが壊れてしまう、といったような事は防ぎたいところです。

イヤホンが両耳から落ちて踏んづけて壊してしまう、といった悲惨なことはあまり無さそうですが、汗がイヤホン内部に入ってしまっているかどうかは分かりづらいので注意が必要です。

ランニングで余計な煩わしさを感じないようにイヤホンの汗対策はしっかりと行っていきましょう!

吸収率抜群の必須アミノ酸を摂取しよう!

日々ランニングやマラソンの練習をしていると、体力の消耗が激しく疲労が残ってしまう事も多くあります。その疲労回復や脂肪燃焼の手助けをしてくれるのが必須アミノ酸です。

運動をしていると食事だけではアミノ酸が足りずアミノ酸の種類はいくつかありますが、その中でも重要なのが『BCAA』というアミノ酸。

ランニングをしていても疲労が溜まっていけば全く意味がありませんよね。ダイエットの為に走っていても、脂肪が燃焼しやすくなければただ辛いだけのランニングになってしまいます。

そんな悩みを解決するために多くのアミノ酸サプリメントや粉末が販売されていますが、パフォーマンス向上に重要なBCAAが効率良く摂取できるのが『アミノサウルス』です。オリンピックに出場したことのある選手がパフォーマンス向上のために欠かさず飲んでいることでも有名なアミノ酸です。

また、マラソン大会に頻繁に出場している医師も『BCAAというアミノ酸とOCAAを同時に摂取することで筋肉のコンディションや血管の機能や疲労回復機能を極限まで高めることができる。』と話しています。

OCAAとは、オルニチン、アルギニン、シトルリンの3つのアミノ酸ミクスチャーを協和発酵バイオが独自に考案し、「Ornithine Cycle Amino Acids」の頭文字をとって名づけました。 出典:協和発酵バイオ

このOCAAも、アミノサウルスに豊富に含まれているので同時に摂取することが可能です。健康のためにジョギングをしている方から、本格的にマラソンをしている方まで幅広く飲み続けられている理由はこの2つが同時に効率良く摂取できるからなのです。

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